Phương pháp tự massage giảm béo bụng và đùi

Không cần phải tốn quá nhiều thời gian và chi phí để đến các spa, chỉ cần nắm rõ các phương pháp massage đơn giản, bạn cũng đã có thể giải quyết được tình trạng béo bụng và đùi ngay tại nhà. Tài Phát Sport xin được chia sẻ đến các bạn một số cách tự massage giúp vùng bụng và đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

1. Massage giảm béo bụng

Một cách khác nếu bạn có máy chạy bộ thì nên sử dụng đầu rung massage.

Massage bụng đúng cách sẽ góp phần thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng, kích thích các mạch máu dưới da và tác động đến quá trình tiêu hủy mỡ. Sau đây là các bước massage cơ bản giúp bạn thu nhỏ được số đo vòng 2 một cách hiệu quả.

• Nhỏ vài giọt dầu vào tay, xoa hai tay vào nhau cho ấm rồi bắt đầu massage.
• Dùng hai ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2-3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Bước đầu tiên này giúp kích thích các huyệt vị để bắt đầu bài mát xa có hiệu quả.
• Dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Thực hiện bước này ít nhất 20 lần. Nếu bạn đang trong kỳ nguyệt sang, động tác này giúp giảm đau khá tốt tuy nhiên cần lưu ý không ấn mạnh khi xoa bụng.
• Nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau. Bạn chỉ cần cảm thấy lực ấn là được, khộng ấn mạnh vì dễ khiến da vùng này bị bầm. Tác động của việc ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu.
• Kết thúc bài mát xa bằng cách ấn vào phần giữa hông và rốn.

Nên áp dụng khoảng 10-15 phút cho bài massage này và thực hiện với tần suất 2-3 lần mỗi ngày.

Tìm hiểu thêm thông tin: 5 lý do giúp ghế massage Fujikashi trở thành món quà tết HOT

2. Massage giảm béo đùi

Tự massage giảm béo bụng và đùi.

Với các động tác massage này, vùng mỡ tích tụ ở đùi sẽ được tiêu hao một cách đáng kể, làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon thả và dẻo dai hơn.

Bạn có thể sử dụng 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay, trộn đều rồi thoa hỗn hợp này lên vùng đùi và massage nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch.

1. Bước 1: Dùng cả bàn tay, massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage kỹ hơn ở vùng gần mông.
2. Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối
3. Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.

Hi vọng với bài massage giảm béo bụng và đùi trên sẽ mang lại hiệu quả cho bạn, giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày.

Nguồn: https://thethaotaiphat.com.vn