Danh mục sản phẩm
Chạy bộ không chỉ là phương pháp giúp giảm cân nhanh, tăng cường thể lực mà còn là một giải pháp cải thiện chiều cao lý tưởng cho mọi người. Trong độ tuổi dậy thì, nếu định hướng phương pháp tập luyện chạy bộ đúng cách có thể giúp bạn cải thiện chiều cao từ 3-5 cm. Người trưởng thành cũng có thể cải thiện chiều cao nếu bạn thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.
Chạy bộ là môn thể thao gần gũi thông dụng vì tác dụng và dễ dàng tập luyện, vì vậy nên được rất nhiều người áp dụng tập luyện rèn luyện sức khỏe.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia nếu chạy bộ đúng cách sẽ giúp sản xuất ra hormone tăng trưởng của con người (có tên là HGH). Ít nhất nên chạy bộ 3 lần/tuần để cơ thể vận động và kích thích ra đủ lượng hormone và có hiệu quả trong việc thúc đẩy việc chạy bộ tăng chiều cao.
Chạy bộ thường xuyên và đều đặn ở tốc độ cao sẽ sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn. Các kỹ thuật chạy đúng cách vừa làm cho cơ thể khỏe mạnh, chắc xường và kéo theo sự phát triển dài ra của xương. Đây là một cách tăng chiều cao tự nhiên, tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, việc chạy bộ mỗi ngày còn có nhiều tác dụng khác nữa. Vận động lành mạnh giúp lưu thông tuần hoàn máu, cung cấp oxy liên tục cho cơ thể. Một trái tim khỏe mạnh, sức đề kháng tốt giúp bạn phòng ngừa bệnh tật và có cuộc sống lạc quanh, vui vẻ hơn.
Chạy bộ đạt hiệu quả còn phụ thuộc vào việc bạn chạy có đúng tư thế và kỹ thuật không. Một số nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn chạy bộ đúng cách:
Ngoài việc chạy bộ ngoài trời, để không mất thời gian hay tránh thời tiết xấu làm gián đoạn việc tập luyện, bạn có thể sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ để tập luyện ngay tại nhà. Đây thực sự là giải pháp tối ưu dành cho những ai bận bịu công việc, không có nhiều thời gian mà muốn rèn luyện để tăng chiều cao và nâng cao sức khoẻ. Tham khảo thêm bài viết: 7 bước chạy bộ đúng cách cho mọi mục tiêu thể dục để giúp bạn có thể phấn đấu tới chiều cao lý tưởng cho bản thân.
Phải lượng sức mình, không nên tập luyện quá sức gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tổn thương cấu trúc xương và hệ cơ. Khởi động kỹ toàn bộ cơ thể và đặc biệt là chân với các bài tập giúp làm thư giãn khớp gỗi, mắt cá chân như ép gối, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi… Chú ý duy trì nhịp thở đều đặn trong quá trình tập chạy bộ, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miêng.
Ngoài chạy bộ để cơ thể phát triển toàn diện, bạn có thể kết hợp bài tập phát triển nhóm cơ, bài tập mở rộng để không chỉ phát triển chiều cao mà còn mang đến một hình thể cân đối và sẳn chắc.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể trước trong và sau khi tập thể dục. Trong quá trình chạy bạn nên nghỉ ngơi từ 3-5 phút để uống nước và lấy lại sức để tập luyện giúp chạy bộ tăng chiều cao.
Không ăn quá no để bụng đói tập luyện. Nên ăn nhẹ hoặc uống sữa trước khi chạy 30 phút. Sau khi tập luyện xong nên nghỉ ngơi, đi lại để thư giãn cơ bắp, uống nhiều nước sau đó mới được tắm.
Hi vọng với các thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây về tư vấn chạy bộ đúng cách tăng chiều cao bạn sẽ thấy bổ ích và áp dụng vào quá trình tập luyện của mình và có hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất.
