Béo phì và những tác hại đối với sức khỏe

Béo phì là lượng mỡ cung cấp cho thể thừa quá nhiều, lâu ngày lượng mỡ này được lưu trữ lại. Lượng mỡ thừa thường tập trung ở các bộ phận trên cơ thể như: bụng, mông, đùi… hay thậm chí là toàn bộ cơ thể. Hiện tượng béo phì có những tác hại đối với sức khỏe mà bạn không lường trước được. Những tác hại chúng tôi chia sẻ dưới đây sẽ làm bạn có động lực để giảm cân hơn.

1. Tác hại tiềm ẩn của béo phì với sức khoẻ

Sự thật về bệnh béo phì bạn cần phải biết đây không phải là bệnh lý nhưng lại chính là tác nhân chính gây ra nhiều rối loạn trong trao đổi chất khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn thông thường. Béo phì thừa cân có thể gặp ở mọi độ tuổi từ trẻ sơ sinh, trẻ vị thành niên, người cao tuổi và nó gây ra rất nhiều tác hại cho sức khoẻ như:

1.1 Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và cao huyết áp

Bệnh béo phì có một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thừa cân béo phì khiến cholesterol trong máu tăng cao. Khi cholesterol được tích dần lại trong mạch máu sẽ ức chế dòng máu và có thể dẫn tới đau tim, cao huyết áp và thậm chí là dẫn đến đột quỵ.

Bởi khi cơ thể tích mỡ không chỉ các vị trí như bụng, chân, tay mà còn tập trung nhiều trong nội tạng tại ví trí động mạch, tạo màng bọc quanh tim, đường ruột. Tình trạng mỡ tích tụ nhiều gây cản trở hoạt động cơ tim, hẹp động mạch vành cản trở sự lưu thông củ khí huyết dễ dẫn đến tình trạng nhồi máu cơ tim, thiếu máu não. 

Khi việc đưa máu đi toàn bộ cơ thể gặp khó khăn thì sẽ sinh ra hóc-môn adrenalin. Khi hệ thống thần kinh trung ương bị kích thì loại hóc-môn này được sinh ra để đáp ứng với những tâm lý của con người như: căng thẳng, sợ hãi, giận dữ. Từ đó làm cho nhịp tim, huyết áp tăng lên, áp lực cơ tim càng lớn kéo trong thời gian dài sẽ dẫn đến biến chứng suy tim.

1.2 Nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới(WHO) thì những người béo phì thừa cân có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn nhiều lần so với những người có hình thể săn chắc cân đối. Bởi béo phì dễ mắc các rối loạn về trao đổi chất, giảm hệ miễn dịch, gây ra viêm mãn tính ở mức độ thấp. Thời gian lâu dần dẫn đến gây tổn thương DNA dẫn tới ung thư. Các mô mỡ thừa sinh ra một lượng estrogen cao đẩy nồng độ estrogen tăng lên làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, tử cung, buồng trứng, và một số loại ung thư khác.

1.3 Nguy cơ mắc bệnh Gout

Theo các nghiên cứu cho rằng người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc bệnh Gout cao hơn 4 lần so với người bình thường. Người béo phì có lượng thực phẩm nạp vào trong cơ thể dư thừa dẫn đến rối loạn chuyển hóa các chất đó là nguyên nhân dẫn đến nồng độ axit uric trong máu tăng cao làm cho các các khớp bị đau, nóng, viêm, sưng đỏ…

Ngoài ra do người béo phì ăn nhiều thực ăn có nhiều chất đạm, chất béo. Trong đó có purin được chuyển hóa thành axit uric, làm tăng thêm lượng axit uric có trong cơ thể khiến người thừa cân béo phì gia có nguy cơ mắc bệnh gout cao hơn người có trọng lượng bình thường.

1.4 Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2

Béo phì làm cho hormone insulin của tuyến tụy rối loạn khả năng hoạt động, tế bào của cơ thể không thể hấp thu đường được. Tuyến tụy lại càng cố gắng sản sinh ra nhiều hormone insulin hơn. Việc này kéo dài dẫn đến tuyến tụy bị suy giảm do sản sinh quá nhiều insulin, điều đó dẫn đến người thừa cân béo phì dễ mắc bệnh tiểu đường type 2.

1.5 Giảm khả năng sinh sản

Ngoài nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng trên thì béo phì còn có nguy cơ làm giảm chức năng sinh sản. Trọng lượng cơ thể dư thừa nhiều khiến cho lượng estrogen sản xuất dư thừa gây ức chế quá trình rụng trứng ở người phụ nữ.

Mô mỡ dư thừa làm rối loạn quá trình rụng trứng, chất lượng trứng không tốt từ đó xuất hiện hiện tượng rối loạn kinh nguyệt. Thậm chí lượng mỡ dư thừa quá nhiều sẽ dẫn đến buồng trứng bị lấp kín và gây đau u nang, vô kinh, khó thụ tinh, dễ sảy thai.

Đối với nam giới bị béo phì kéo theo các thông số về tinh dịch thay đổi không tốt, làm giảm khả năng di chuyển tinh trùng và sức sống của tinh trùng không còn khỏe, ảnh hưởng trực tiếp tới đến khả năng thụ thai.

1.6 Nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp

Chiều cao của mỗi người tương ứng cân nặng nhất định, nếu số cân nặng dư thừa quá nhiều làm cho toàn bộ xương khớp chịu một sức nặng lớn. Việc này lâu dần dẫn đến các vùng xương khớp bị tổn thương, gây viêm nhiễm, xưng tấy, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Béo phì không chỉ gây khó khăn trong các hoạt động của cuộc sống hàng ngày mà béo phì còn có những tác hại đối với sức khỏe. Những tác hại mà chúng tôi chia sẻ trên đây chắc hẳn bạn đã có phương pháp để không để tình trạng béo phì không đến với mình.

2. Cách phòng ngừa béo phì cho mọi người

Tác hại của béo phì như đã nói ở trên đều rất nguy hiểm cho sức khoẻ. Tuy nhiên, tình trạng béo phì có thể được khắc phục, phòng ngừa ngay từ ban đầu nếu bạn thực hiện theo một số hướng dẫn sau:

• Ngăn ngừa béo phì ở trẻ em: Để giảm tình trạng béo phì ở trẻ em bằng việc thay đổi thói quen ăn uống không ép trẻ ăn quá nhiều, bổ sung đa dạng nguồn thực phẩm như rau củ, hoa quả, hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, chất béo. Cho trẻ ăn theo bữa ăn hàng ngày bằng việc ước chừng lượng dinh dưỡng và calo cần thiết. Khuyến khích trẻ hoạt động thể chất, giảm thời gian xem tivi và máy tính. Cho trẻ uống nhiều nước, hạn chế nước uống có đường có ga.
• Ngăn ngừa béo phì ở người lớn: Người lớn nếu thấy xuất hiện dấu hiệu béo phì nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng nên tập trung ăn nhiều buổi sáng và trưa, hạn chế ăn quá nhiều buổi tối và đêm. Thực phẩm nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, thịt cung cấp chất đạm để nạp năng lượng sinh hoạt hàng ngày. Mỗi ngày dành 30 phút để tập thể thao, tích cực vận động thể chất như chạy bộ bằng máy chạy bộ điện, đạp xe, leo cầu thang mỗi ngày...Có một chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ khoa học, nên giải toả căng thẳng đây cũng là một trong nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo phì hiện nay.

Hãy tạo cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng cách tập luyện thể thao thường xuyên, uống đủ nước, đi ngủ trước 11h để cơ thể luôn khoẻ mạnh săn chắc hơn. 

 Nguồn bài viết duy nhất: https://thethaotaiphat.com.vn/