Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Và Những Điều Bạn Chưa Biết

Sau thời gian dài mang thai, vùng bụng của phụ nữ thường trở nên chảy xệ, tích trữ nhiều mỡ bởi vùng da bụng giãn nở và tích trữ khá nhiều mỡ khi bạn mang thai. Để da phục hồi lại sau khi sinh, bạn cần một khoảng thời gian tương đối dài. Do đó việc giảm cân sau sinh thực sự là điều bất khả thi đặc biệt là giảm mỡ bụng. Thời gian làn da phục hồi thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dinh dưỡng, các hoạt động thể chất hằng ngày. Hãy cùng Thể thao Tài Phát tìm hiểu ngay những cách giảm mỡ bụng sau sinh ngay trong bài viết này nhé.

1. Nguyên nhân nào dẫn đến mỡ bụng sau sinh

Béo bụng sau sinh là tình trạng mà hầu hết những phụ nữ sau khi sinh thường gặp phải. Thế nhưng rất ít người biết rằng béo bụng sau sinh không chỉ do lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng gây nên mà còn có nhiều nguyên nhân khác nhau, những nguyên nhân đó chính là:

• Thay đổi hormones: trong quá trình mang thai, nội tiết tố trong cơ thể người mẹ thay đổi và khiến các mô mỡ tích mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, vùng đùi tăng lên, khiến cơ thể tăng mỡ bụng, tăng cân. 
• Yếu tố di truyền: nếu cơ thể người mẹ vốn là tạng người dễ mập ở vùng bụng, đùi, hông,... thì sau khi sinh cũng khó tránh được tình trạng này.

• Căng thẳng: Sau sinh, cơ thể mệt mỏi của người mẹ phải chăm sóc bé, dẫn đến căng thẳng kéo dài thậm chí là tình trạng trầm cảm sau sinh của một số người. Khi đó, hormones cortisol tăng cao, tác động đến sự vận hành của cơ bắp và quá trình trao đổi chất, khiến chất béo dư thừa bị tích tụ lại trong cơ thể, khiến bạn tăng cân và xuất hiện các ngấn mỡ.
• Chế độ ăn uống không điều độ: sau sinh, người mẹ thường phải ăn uống nhiều để có đủ sữa cho con. Nhưng khi nạp vào cơ thể lượng thức ăn quá nhu cầu, bạn sẽ tăng cân, béo bụng. 

2. Những cách giảm mỡ bụng sau sinh mà bạn cần biết

2.1. Cho con bú

Nhiều mẹ không biết rằng cho con bú chính là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là bởi người mẹ trong suốt thời gian chăm bé sẽ cần rất nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để tiết sữa, chúng sẽ giúp mẹ tiêu hao các chất hấp thu vào cơ thể. Chính vì vậy, hãy cho bé bú mẹ thường xuyên. Trong thời gian này, việc đảm bảo có đủ sữa cho con bú rất quan trọng, người mẹ cần ăn uống đủ chất, nhưng đừng quá lạm dụng các món lợi sữa như móng giò, mẹ sẽ bị tăng mỡ bụng mất kiểm soát đấy.

• Xem thêm: Đi bộ đúng cách khi mang bầu| Giảm cân sau sinh

2.2. Uống nhiều nước

Nếu như bạn chưa biết thì người mẹ vừa sinh em bé xong thường hay bị đói bụng và thèm ăn vặt kể cả khi đã nạp đầy đủ bữa và đủ chất. Trong những lúc như vậy, bạn hãy uống một ly nước điều đó sẽ cản cơn thèm ăn vặt của mẹ đó. Bên cạnh đó, nước chính là một trong những thành phần chính của sữa, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ đảm bảo rằng mẹ có đủ sữa cho con bú, đồng thời giảm mỡ bụng sau sinh an toàn.

2.3. Vận động nhẹ nhàng

Nghỉ ngơi quá mức khi vừa mới sinh con là điều không cần thiết, đặc biệt với mẹ sinh mổ cần cố gắng đi lại nhẹ nhàng càng sớm càng tốt để có thể xì hơi và tránh nguy cơ dính ruột. Hãy di chuyển, đi lại nhiều hơn hoặc làm những công việc đơn giản như pha sữa, thay tã cho con. Chúng sẽ hỗ trợ một phần nhỏ vào việc giảm mỡ bụng sau khi sinh.

Trên đây là những thông tin bạn cần biết về việc giảm mỡ bụng sau sinh. Tình trạng mỡ bụng sau sinh là tình trạng thông thường mà người mẹ nào cũng sẽ trải qua. Đừng quá lo lắng và nhanh chóng đi tìm mua các loại thực phẩm chức năng để giảm mỡ bụng, điều đó sẽ rất nguy hại cho bé. Thay vì vậy hãy kiên nhẫn giảm và thực hiện giảm một cách khoa học để đảm bảo sức khỏe cho chính mẹ và bé. Đừng quên truy cập Tài Phát Sport để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích khác nữa nhé.

Nguồn: https://thethaotaiphat.com.vn/.