Đốt mỡ thừa để sexy như thiên thần nội y

Cân nặng luôn là vấn đề gây đau đầu, mệt mỏi với hội chị em. Đừng để điều đó tiếp tục hãy học ngay các mẹo đốt cháy mỡ thừa để sexy như thiên thần nội y Gigi Hadid, Lindsay Ellingson, Lily Aldridge sau đây.

1. Học cách đốt cháy mỡ thừa siêu hiệu quả của các thiên thần nội Victoria's Secret

Để có thân hình sexy, quyến rũ như các siêu mẫu thế giới bạn cần phải đặt ra mục tiêu và thực hiện nó một cách nghiêm túc. Bởi theo chia sẻ của họ, việc đốt cháy mỡ thừa và giữ dáng vô cùng khắc nghiệt. Tuy không phải nhịn ăn nhưng họ phải siết chặt thực đơn ăn uống cũng như chế độ tập luyện của bản thân.

Để đốt cháy mỡ thừa, bạn không chỉ tập luyện từng nhóm cơ cho mỗi ngày mà cần phải tác động lên tất cả các bộ phận để giảm mỡ thừa toàn cân tốt nhất. Cách tốt nhất để đốt mỡ thừa sexy như nội y thiên thần chính là học theo cách của họ. Thực tế, những bài tập này không khó, nhưng cần có sự kiên trì, bạn phải tạo thói quen hàng ngày mới duy trì sự thon gọn, săn chắc như những người mẫu chuyên nghiệp.

Học cách đốt cháy mỡ thừa siêu hiệu quả của các thiên thần nội Victoria's Secret.

Với gương mặt bầu bĩnh, thần thái sang chảnh cùng thân hình cuốn hút với đôi chân thon dài cùng những múi cơ bụng vô cùng nóng bỏng Gigi Hadid luôn là biểu tượng nhan sắc mà vạn người mơ ước. Để duy trì được hình thể lôi cuốn Gigi Hadid vẫn luôn kiên trì với bài tập cơ bụng mỗi ngày. Ngoài ra, cô ấy cũng kiên trì kết hợp với nhiều bài tập squats, boxing, lunge...

Để có một vòng eo thon vạn người mơ, tự tin sải bước trên mọi sàn diễn của kinh đô thời trang,  Lily Aldridge thường tập trung vào các bài tập đốt mỡ và phát triển cơ bụng. Mỗi ngày, Lily đều kiên trì với bài tập động tác vặn xoắn vùng eo với động tác cực kỳ đơn giản. Chỉ cần ngồi trên sàn với tư thế thẳng lưng, duỗi thẳng chân. Sau đó, nâng thẳng hai chân lên cao. Chân xoay hướng nào thì người xoay hướng ngược lại. Mỗi lần thực hiện liên tục 10-20 lần động tác vặn xoắn này sẽ giúp cơ bụng dẻo dai, giữ dáng săn chắc hơn. 

Khác với LiLy, Lindsay Ellingson lại chú trọng nhiều cho việc chăm sóc đôi chân. Để có đôi chân thon gọn dài hút mắt bởiLindsay Ellingson thường có thói quen tập đốt mỡ chân cũng khá đơn giản. Cô thực mô phỏng động tác múa như các vũ công ba lê, đứng trong tư thế chụm hai chân cao với nhau, sau đó hơn nhún nhẹ cuối cùng đá chân lên cao. Động tác này vừa giúp giảm mỡ, mà không sợ tăng cơ. Đôi chân vẫn thon dài, cơ chân sắc chắc mịn màng.  

Có rất nhiều bí kíp để giúp bạn giữ dáng của các thiên thần nội y và một trong số đó mà bạn không nên bỏ qua chính là: Tắm hơi giúp đẹp da, giảm mỡ thừa.

2. Gợi ý một số bài tập giúp đốt mỡ thừa hiệu quả

Sau đây là 5 động tác giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả giúp bạn hạn chế nguy cơ tăng cân tuyệt vời mà nhiều người đã rất thành công: 

2.1 Động tác leo núi

Bài tập leo núi giúp các cơ dẻo dai và hình thể săn chắc hơn.

• Bước 1: Đầu tiên ở thư thế nằm sấp trên thảm tập.
• Bước 2: Chống tay xuống thảm, 2 chân mở rộng, mũi chân chạm thảm, nhấc người lên (tư thế chống đẩy).
• Bước 3: Co chân phải vào sát ngực, căng các cơ và giữ vững tư thế trong 3 giây từ từ duỗi chân phải về vị trí ban đầu.
• Bước 4: Lặp lại động tác tương tự với chân trái.
• Bước 5: Lặp lại các 3 và 4 với tốc độ nhanh dần.

2.2 Động tác hông

• Bước 1: Thực hiện ở tư thế nằm nghiêng, lấy khủy tay và đầu gối phải làm điểm tựa.
• Bước 2: Đưa tay trái lên cao rồi từ từ đưa chân phải ra phía sau, bàn chân trái sẽ làm điểm tựa.
• Bước 3: Giữ thăng bằng rồi hạ thấp mông xuống rồi nhấc lên.
• Bước 4: Lặp lại động tác 3 liên tục trong khoảng 30 giây rồi quay về vị trí ban đầu.
• Bước 5: Thực hiện tương tự với bên trái.

2.3 Động tác gập bụng đốt mỡ thừa

• Bước 1: Nằm ngửa trên sàn toàn thân thả lỏng.
• Bước 2: Co đầu gối, bàn chân chạm sàn, từ từ nâng phần trước cơ thể lên (không dùng tay).
• Bước 3: Khi nâng cơ thể lên một độ cao nhất định thì vặn người sang bên trái giữ khoảng 30 giây.
• Bước 4: Từ từ hạ người xuống trở về vị trí ban đầu.
• Bước 5: Thực hiện tương tự với bên trái.

Lặp lại mỗi bên 10 lần. Có thể tăng dần số lượng thực hiện sau khi cơ thể bạn đã quen với các động tác này.

2.4 Động tác cơ chân

Bài tập này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa phần bắp chân và cơ bụng

• Bước 1: Thực hiện tương tự động tác gập bụng, nằm thẳng trên sàn.
• Bước 2: Dùng 2 khuỷu tay làm điểm tựa nâng phần thân trên.
• Bước 3: Nâng chân phải rồi chân trái lần lượt sau đó hạ thấp cả 2 chân rồi lại nâng lên.
• Bước 4: Lặp lại động tác này và giữ nguyên trong khoảng 30 giây.

2.5 Đốt mỡ thừa với động tác Squat

• Bước 1: Ở tư thế đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, ngực ưỡn, vai căng.
• Bước 2: 2 tay nắm hờ phía trước để ở trước ngực
• Bước 3: Từ từ ngồi xuống, đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài. Vai, lưng và mông tạo thành đường chéo.
• Bước 4: Ngồi càng sâu càng tốt sao cho đầu gối không vượt quá mũi chân, giữ khoảng 3 giây,
• Bước 5: Thở nhẹ và nâng người từ từ về vị trí ban đầu, lặp lại khoảng 15 – 20 lần.

3. Chú ý quan trọng để giúp đốt mỡ sexy như thiên thần nội y

Có rất nhiều lưu ý khi tập luyện để đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ toàn thân, dưới đây là một số lưu ý bạn cần chú ý để giảm cân hiệu quả hơn:

Kiểm soát cân nặng tốt sẽ giúp bạn luôn có thân hình cuốn hút.

• Khi tập bạn cần chọn quần áo tập thích hợp, tốt nhất là đồ tập gym cho nữ giới để cử động thoải mái nhất, tránh ảnh hưởng đến các cơ.
• Khởi động kỹ các cơ, khớp trước khi tập để đảm bảo không bị chuột rút, chấn thương trong quá trình tập luyện.
• Thực hiện đúng tư thế, đúng động tác và kiên trì tập luyện đều đặn.

Trên đây là hướng dẫn bài tập giúp đốt mỡ thừa để sexy như thiên thần nội y. Tùy vào trọng lượng cơ thể cùng chế độ dinh dưỡng của mỗi người mà việc giảm mỡ thừa sẽ khác nhau. Do đó hãy thật cố gắn và ăn uống lành mạnh để sớm có được vóc dáng “đồng hồ cát” lý tưởng. Ngoài ra bạn không nên bỏ qua phương pháp giúp giữ dáng mà không cần tập luyện và ăn kiêng được chia sẻ trong bài viết sau: 5 thói quen giúp bạn giữ dáng đẹp.

Nguồn bài viết duy nhất tại https://thethaotaiphat.com.vn/. Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung của chúng tôi.