5 bước massage bụng giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng

Massage bụng là phương pháp đang được ưa chuộng có tác dụng giảm mỡ thừa vùng bụng, máu huyết lưu thông tốt hơn và cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Cùng tìm hiểu chi tiết về lợi ích của liệu pháp này và 5 bước massage bụng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

Massage bụng có hiệu quả như thế nào?

Massage bụng có nguồn gốc từ y học cổ đại Trung Quốc. Massage bụng là những động tác xoa bóp, vuốt ve nhẹ nhàng, tập trung vào vùng bụng.

Massage bụng tác động tích cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần, là giải pháp giúp giảm mỡ thừa ở bụng hiệu quả, cải thiện một số bệnh liên quan tới dạ dày, hệ tiêu hóa và các cơ quan sinh sản. Massage bụng mang đến một số lợi ích cho cơ thể như:

Giảm mỡ bụng

Massage bụng là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng an toàn mà hiệu quả. Tập luyện thể dục thể thao kết hợp massage bụng sẽ thúc đẩy quá trình giảm mỡ tăng cơ vùng bụng đạt kết quả nhanh nhất. 

Massage bụng giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả 

Những thao tác massage như sẽ tác động mạnh mẽ tới các cơ ở khu vực bụng, khiến cho cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, mát xa giảm mỡ bụng tại nhà còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn chặn tình trạng tích mỡ thừa ở bụng.

Thư giãn toàn thân, giảm căng thẳng

Nếu để ý, bạn có thể thấy khi tâm lý stress, mệt mỏi thường gây nên tình trạng đau bụng, đau dạ dày. Nguyên nhân là do khi não bị căng thẳng sẽ tác động xuống hệ tiêu hóa và làm rối loạn nhu động ruột, gây nên những cơn đau co thắt mạnh ở dạ dày, đại tràng. Massage xoa bóp bụng sẽ mang đến cảm giác thư giãn, giải tỏa tâm trí cho cơ thể và giảm đau nhức vùng bụng.

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Từ lâu, massage bụng đã được ứng dụng trong việc giải độc cơ thể và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Khi các cơ trong dạ dày thư giãn, quá trình tiêu hóa được kích thích và tình trạng đầy hơi, chướng bụng cũng sẽ thuyên giảm.

Giảm táo bón

Xoa bóp bụng có giúp giảm tình trạng táo bón và cải thiện tính đều đặn của nhu động ruột. Ngoài ra, massage bụng kết hợp với một số tinh dầu bạc hà, bưởi sẽ nhân đôi hiệu quả cho cơ thể.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Có thể bạn chưa biết, ở hệ tiêu hóa tập trung tới 70% hệ thống miễn dịch biểu mô. Chính vì thế, khi ruột ở trạng thái tốt nhất sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch. Từ đó cơ thể có khả năng chống lại vi rút và bệnh tật mạnh mẽ.

Bằng cách mát xa bụng, hệ thống bạch huyết được kích thích, dẫn đến giải độc và tăng cường hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể.

Massage bụng mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể 

Giảm đau bụng kinh

Xoa bóp bụng cũng giúp thuyên giảm tình trạng đau bụng kinh ở chị em phụ nữ. Đặc biệt, nếu kết hợp massage tinh dầu như hoa hồng, dầu quế, hoa oải hương có mùi thơm dịu. Vừa làm giảm ma sát tối đa lên da, cho da mềm mại hơn và cho tinh thần thư thái, dễ chịu.

Làm đẹp da

Các động tác massage bụng sẽ kích thước các cơ quan thụ cảm thần kinh dưới da nhờ cơ chế phản xạ. Các mạch máu dưới da giãn nở và kích thích sự chuyển hóa chất giữa các mô. Chính vì thế, các độc tố được bài tiết qua tuyến mồ hôi và bã nhờn. Từ đó, tăng độ đàn hồi cho da, da săn chắc hơn, làm chậm quá trình lão hóa.

Cải thiện tư thế

Cơ bụng tạo nên nhóm cơ cốt lõi của toàn thân. Nếu các cơ trong lõi yếu hoặc quá căng, sẽ dẫn đến hình dạng và tư thế xấu. Massage bụng có thể khắc phục điều này bằng cách thả lỏng các cơ bụng và cải thiện độ đàn hồi. Đồng thời, làm cho các cơ trở lên linh hoạt và dẻo dai hơn.

5 bước massage bụng giúp đánh bay mỡ thừa an toàn, hiệu quả

Để thực hiện massage giảm mỡ bụng và mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể, bạn cần thực hiện theo các bước như sau:

• Bước 1: Nằm ngửa trên mặt phẳng như giường hoặc sàn nhà và để lộ bụng, vì đây là tư thế tốt nhất để thực hiện các động tác massage và đem lại hiệu quả cao.
• Bước 2: Chà xát hai bàn tay vào nhau trong khoảng 30 giây để tạo độ ấm vào đặt lên bụng (nếu massage kết hợp với tinh dầu thì đổ tinh dầu ra tay rồi mới tiến hành chà xát).

Massage bụng theo các bước giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả

• Bước 3: Dùng lòng bàn tay xoa bóp khắp vùng bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần, điểm bắt đầu từ rốn đi ra.
• Bước 4: Từ từ tăng tốc độ xoa bóp lên nhanh dần và di chuyển tay theo hình xoắn ốc để mở rộng vùng xoa bóp. Mỗi một vòng tròn massage cần lặp lại 4-5 vòng rồi mới tiếp tục mở rộng.
• Bước 5: Sau khi hoàn thành bước 4, tiếp tục xoa bóp từ rốn ra ngoài tương tự như bước 4 nhưng theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ.

Thực hiện massage bụng đều đặn từ 15-20 phút mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.

Ngoài ra, để đơn giản và dễ dàng hơn, bạn có thể sử dụng ghế massage. Bởi ngoài khả năng xoa dịu đau nhức toàn thân, ghế massage còn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm mỡ bụng.

Con lăn massage thông minh có khả năng tác động vào các mô mềm vùng eo sẽ phá vỡ những liên kết của mỡ thừa dưới da. Đặc biệt, với chức năng massage nhiệt hồng ngoại làm ấm nóng vùng lưng sẽ tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Trên đây là tổng hợp những lợi ích của massage bụng và 5 bước massage bụng giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, cần lưu ý kết hợp với các bài tập thể dục thể thao khác để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

Quý khách hàng có nhu cầu mua ghế massage chính hãng, tham khảo ngay tại website thethaotaiphat.com.vn hoặc liên hệ hotline 1800 1132 để nhận tư vấn chi tiết.