Mỏi cơ bắp chân: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

24-05-2023, 11:51 am | 9750

Mỏi cơ bắp chân thường xuất hiện sau khi hoạt động quá mức trong thời gian ngắn và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra dài ngày, rất có thể là biểu hiện của một bệnh lý nghiêm trọng.

Triệu chứng mỏi cơ bắp chân

Mỏi cơ bắp chân là tình trạng bắp thịt xung quanh bụng chân bị căng cứng, đau buốt gây ảnh hưởng đến khả năng vận động. Tình trạng này có thể gặp ở nhiều lứa tuổi, có nhiều biểu hiện khác nhau và thường xuất hiện vào cuối ngày.

Mỏi cơ bắp chân gây cảm giác nhức nhối, mỏi rã rời, làm hạn chế vận động 

Đặc biệt, các đối tượng như người lớn tuổi, nhân viên văn phòng, người lao động nặng,.. dễ mắc triệu chứng mỏi cơ bắp chân. Với nhiều mức độ khác nhau từ ê ẩm cho đến dữ dội. Đau sau khi vận động quá mức, tập thể dục thể thao thay đổi cường độ mạnh đột ngột, thay đổi thời tiết,...

Mỏi cơ bắp chân gây cảm giác nhức nhối, mỏi rã rời, bước đi nặng nề, hạn chế khả năng vận động. Không chỉ tập trung ở bắp chân, cơn đau còn lan sang cả đùi, mông và bàn chân. 

Nguyên nhân gây ra mỏi cơ bắp chân

Nguyên nhân bị mỏi cơ bắp chân có thể là do:

Chuột rút

Chuột rút là tình trạng các vùng cơ bị co thắt đột ngột gây đau đớn và khó cử động. Chuột rút vùng bắp chân gây mỏi cơ. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ hết sau vài giây đến vài phút.

Các bệnh lý động mạch

Các bệnh lý liên quan tới động mạch ngoại biên thường có biểu hiện nhức mỏi tay chân, đặc biệt là ở bắp chân. Cơn đau thường xuất hiện khi người bệnh đang vận động mạnh, tập thể dục cường độ cao. Hệ thống động mạch bị tắc nghẽn, máu không được lưu thông dẫn tới đau buốt vùng cơ.

Giãn tĩnh mạch

Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng máu tại hệ thống tĩnh mạch ở chân bị ứ trệ. Do đó, máu cũng không thể lưu thông lên tĩnh mạch chủ để trở về tim. Suy giãn tĩnh mạch gây lên các triệu chứng như đau mỏi cơ bắp chân, đau nhói, đau buốt bắp chân.

Suy giãn tĩnh mạch là một trong những nguyên nhân gây mỏi cơ bắp chân

Viêm gân

Gân Achilles có vai trò kết nối các cơ ở bắp chân với xương gót chân, giúp cơ thể đứng vững. Nếu gân này bị kéo giãn hoặc gây áp lực quá mức, dễ dẫn đến bị rách hoặc đứt. Nguyên nhân có thể là do tập luyện sai cách, tập luyện quá mức gây nhức mỏi cơ bắp chân.

Thay đổi thời tiết

Thời tiết chuyển giao từ mùa này sang mùa kia khiến cơ thể không kịp thích nghi dễ dẫn tới tình trạng đau nhức mình mẩy. Đặc biệt là vùng chân, tình trạng mỏi cơ bắp chân hay xuất hiện sau khi ngủ dậy.

Thiếu vitamin và khoáng chất

Các loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời tái tạo năng lượng, giúp cơ bắp khỏe mạnh và xương khớp dẻo dai. Chính vì thế, nếu cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, sẽ làm tăng khả năng đau mỏi cơ bắp chân. Do đó, bổ sung đầy đủ các chất như canxi, magie, kali sẽ đem đến hiệu quả giảm đau nhanh chóng.

Cách điều trị mỏi cơ bắp chân

Mỏi cơ bắp chân do vận động quá mức sẽ không quá nghiêm trọng, chỉ cần nghỉ ngơi thư giãn là tình trạng sẽ thuyên giảm. Nhưng nếu mỏi cơ bắp chân do bệnh lý, nếu không phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Nghỉ ngơi thư giãn hợp lý

Khi có biểu hiện của đau mỏi cơ bắp chân, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn cho đôi chân. Lúc này, các cơ bắp sẽ dần phục hồi sau những hoạt động quá mức. Tình trạng đau mỏi cũng dần thuyên giảm. Đặc biệt, đối với trường hợp nhẹ, chỉ cần nghỉ ngơi trong vòng 1 tuần sẽ cho hiệu quả tích cực. Bên cạnh đó, khi nằm ngủ nên kê cao bắp chân để tăng cường lưu thông máu và giảm tình trạng sưng viêm.

Massage cơ bắp

Massage cơ bắp giúp giảm đau mỏi cơ bắp chân hiệu quả. Các động tác xoa bóp tác động sâu vào vùng huyệt đạo vùng chân sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn. Từ đó, nhanh chóng giải tỏa đau nhức, tê bì chân.

Ngoài ra, để tiện lợi hơn, bạn có thể trải nghiệm massage cơ bắp trên ghế massage. Ghế massage được trang bị hệ thống con lăn và túi khí massage thông minh, mô phỏng bàn tay massage của các kỹ thuật viên chuyên nghiệp. Từ đó mang đến cảm giác thư giãn chân thực như được xoa bóp bởi người thật.

Trải nghiệm massage chân chuyên sâu trên ghế massage Fujikashi 

Chườm nóng, chườm lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh giúp giảm đau mỏi cơ nhanh chóng và hiệu quả. Chườm nóng giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm căng cứng, xoa dịu vùng nhức. Chườm lạnh có khả năng làm mờ các vết sưng viêm hiệu quả.

Thực hiện chườm nóng bằng cách: sử dụng túi chườm hoặc khăn ấm đặt lên vùng cơ bị đau nhức trong vòng 10 -15 phút.

Thực hiện chườm lạnh bằng cách: sử dụng khăn ngâm đá lạnh hoặc túi đá đắp lên vùng cơ chân bị đau nhức, tối đa 15 phút. Lưu ý, không để đá lạnh trực tiếp trên da có thể gây bỏng lạnh.

Tập luyện nhẹ nhàng

Tập luyện các bài vận động nhẹ nhàng như kéo giãn trong yoga để cơ bắp được thư giãn, hạn chế tình trạng căng cơ và chuột rút.

Sử dụng thuốc

Ngoài ra, để giảm thiểu nhanh chóng mỏi cơ bắp chân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, cần sử dụng theo kê đơn và chỉ định của bác sĩ. Không tự ý sử dụng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Điều trị tại cơ sở y tế

Nếu các phương pháp điều trị kể trên không giúp tình trạng bệnh thuyên giảm, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Giúp hạn chế tối đa các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Trên đây là những thông tin chi tiết về nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị mỏi cơ bắp chân. Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn đọc những thông tin hữu ích và có cái nhìn tổng quan về bệnh lý này. Đặc biệt, Quý khách hàng có nhu cầu mua ghế massage chính hãng, tham khảo ngay tại website thethaotaiphat.com.vn hoặc nhận tư vấn cụ thể qua hotline miễn cước 1800 1132.

Bình luận bài viết
Câu hỏi thường gặp
Mỏi cơ bắp chân là gì?

Mỏi cơ bắp chân là tình trạng bắp thịt xung quanh bụng chân bị căng cứng, đau buốt gây ảnh hưởng đến khả năng vận động. Tình trạng này có thể gặp ở nhiều lứa tuổi, có nhiều biểu hiện khác nhau và thường xuất hiện vào cuối ngày.

Mỏi cơ bắp chân có nguy hiểm không?

Mỏi cơ bắp chân do nhiều nguyên nhân gây ra, thông thường bệnh có thể tự khỏi nếu do vận động quá mức, chuột rút. Tuy nhiên, nếu mỏi cơ bắp chân trong thời gian dài mà không thuyên giảm, cần đến cơ sở y tế để điều trị kịp thời để tránh biến chứng nguy hiểm.

Điều trị mỏi cơ bắp chân như thế nào?

Có nhiều phương pháp điều trị mỏi cơ bắp chân. Bao gồm: chườm nóng, chườm lạnh, nghỉ ngơi, massage cơ bắp, tập luyện nhẹ nhàng, sử dụng thuốc. Tuy nhiên, nếu các phương pháp kể trên không giúp tình trạng bệnh thuyên giảm, hãy đến ngay cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.

Mục lục