Danh mục sản phẩm
Đau bụng khi chạy bộ là tình trạng khá phổ biến, hầu như đa số người mới tập chạy bộ đều dễ mắc phải vấn đề này. Tuy nhiên, mức độ nặng nhẹ của đau bụng ở mỗi người lại khác nhau. Làm sao khắc phục tình trạng này? Bài viết dưới đây, Thể thao Tài Phát sẽ giúp bạn giải đáp và đưa ra cách khắc phục hiệu quả nhất cho vấn đề này.
Với bất kỳ một runner chạy bộ nào dù ở những lứa tuổi khác nhau, những giới tính khác nhau thì ít nhất là một lần bị đau bụng chạy bộ, và thực tế thì không chỉ 1 mà là nhiều lần. Đâu bụng khi chạy bộ là một hiện tượng phổ biến ngay cả với những người mới tập hay với những người đã có kinh nghiệm chạy bộ lâu năm. Nguyên nhân chính của các cơn đau thắt bụng khi chạy là do một số sai lầm khi chạy bộ dưới đây:
Ngoài ra tình trạng đau tức cơ bụng khi chạy còn được lý giải như sau: Khi chúng ta hít vào là nguyên nhân nén cơ hoành lại. Và thở ra là nguyên nhân cơ hoành bị thả ra ở trạng thái bình thường. Trong khi chạy bộ chúng ta vẫn phải thở và cơ hoành vẫn phải làm việc liên tục. Khi ấy thì đôi chân hạ đất chạm vào cơ hoành làm cho các dây chằng ở cơ hoành bị trấn động và va chạm vào các cơ bên trong gây ra đau bụng và đau một số bộ phận nội tạng bên trong. Vì thế đấy là hiện tượng đau bụng khi chạy bộ.
Khi chúng ta chạy bộ, cơ thể cần rất nhiều oxy hơn so với bình thường, vì thế mà lượng oxy trong cơ thể sẽ bị thiếu. Điển hình chính là khi đang chạy mà chúng ta dừng lại thì sẽ xuất hiện hiện tượng thở dốc để lấy lại oxy thiếu hụt trong quá trình chạy bộ trước đó. Nếu như để thiếu lượng oxy nhiều và thường xuyên (nguyên nhân cho chạy bộ nhanh hơn bình thường và chạy quá sức hơn bình thường) thì khiến chúng ta bị chuột rút cũng như đau bụng, đau cơ tay và cơ chân hơn bình thường.
Cách để chúng ta khắc phục và hạn chế chạy bộ đau bụng đến mức tối đa tại nhà thì chúng ta cần làm là:
Để tiện hơn trong quá trình chạy bộ cũng như đảm bảo an toàn tránh được chấn thương thì giải pháp chạy bộ cùng máy chạy bộ điện tại nhà hiện nay được nhiều người lựa chọn. Tập trên máy tạo môi trường tập luyện tốt, tư thế chuẩn, tiện ích trong việc cung cấp nước uống, giảm áp lực lên các khớp xương giúp bạn tập trung tập luyện tốt nhất cho mỗi bài tập. Tập trên máy cũng được hạn chế tình trạng bị xốc hông, đau bụng, đau chân...là phương pháp tập luyện ưa chuộng nhất hiện nay bạn nên tham khảo.
