Danh mục sản phẩm
Tập thể dục luôn là hoạt động tốt cho sức khỏe. Các môn thể dục như đi bộ, chạy bộ thường được con người chọn lựa nhiều hơn bởi chúng khá dễ dàng thực hiện mà mang đến nhiều hiệu quả lâu dài cho sức khoẻ. Việc đi bộ hay chạy bộ sẽ tốt hơn cho sức khoẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nền tìm hiểu rõ về hai bài tập này để có định hướng tập luyện lâu dài và hiệu quả cao.
Nhiều người băn khoăn đi bộ hay chạy bộ tốt hơn, thật khó để trả lời điềunày bởi chúng phù hợp với những đối tượng tập luyện khác nhau.
Nhiều người lầm tưởng đi bộ sẽ chẳng có tác dụng bằng chạy bộ nhưng hoàn toàn không đúng. Đi bộ có lợi ích lớn dành cho những người cao tuổi. Họ chọn đi bộ bởi nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả với những khớp gối, những bắp thịt không được khỏe khoắn như thanh thiếu niên. Nếu như thanh niên lựa chọn chạy bộ để tăng cường sức dẻo dai, sức chạy của mình thì người già lại chọn đi bộ để vận động các cơ bắp cũng như các khớp gối, các khớp cổ chân.
Về cơ bản, đi bộ và chạy bộ đều giống nhau ở tất cả các cử động của cơ thể, chỉ khác về nhịp độ. Người già không thể chạy bộ nhanh và mạnh như thanh niên, điều đó là dĩ nhiên. Tuy nhiên, không nên áp đặt đi bộ là của người già, thanh niên và trẻ nhỏ hoàn toàn có thể đi bộ- đi bộ nhanh. Hay những người già có sức khỏe tốt cũng hoàn toàn có thể chạy bộ nhanh, còn những người sức khỏe kém, mắc bệnh tim mạch, khớp thì chọn đi bộ thông thường.
Mặc dù có những cử động giống với đi bộ xong chạy bộ được thực hiện với động tác nhanh và dứt khoát hơn. Từ đó làm nóng cơ thể và đốt cháy calo nhanh hơn đi bộ. Với mỗi giờ chạy bộ tập luyện nghiêm túc, bạn có thể đốt cháy tới 400 calo.
Các bài tập đi bộ với cường độ vừa phải vừa tốt cho hệ tim mạch, xương khớp, rất hữu ích trong rèn luyện thể lực. Đặc biệt trị liệu và xương khớp thì đi bộ là bài tập an toàn và hiệu quả vẫn được áp dụng trong nhiều liệu trình trị liệu y học.
Chạy bộ nhanh và chạy nước rút phù hợp với giới trẻ, những vận động viên tập luyện để thi đấu hay rèn luyện sức khỏe. Chạy bộ cũng rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên những người bị vấn đề về tim mạch hay xương khớp thì nên hạn chế chạy bộ với cường độ nhanh.
Chạy bộ - bí quyết phòng bệnh tiểu đường hiệu quả được công nhận bởi nhiều chuyên gia sức khoẻ.. Các bài chạy bộ với cường độ nhanh giúp tăng cường sự trao đổi chất, đào thải mỡ thừa, giúp thanh lọc độc tốc trong cơ thể. Duy trì bài tập thể dục thường xuyên còn giúp ổn định đường huyết, huyết áp, cải thiện hệ hô hấp, tim mạch ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khoẻ.
Giới trẻ hiện nay rất chuộng chạy bộ bởi chạy bộ: “Kẻ thù của mỡ trắng” giúp "đốt mỡ - giữ dáng" an toàn, hiệu quả nhanh và lâu dài. Các bài tập chạy bộ khá dễ thực hiện không khắt khe về kỹ thuật, có thể tập mọi lúc mọi nơi. Bạn không thích tập ngoài trời có thể mua máy chạy bộ điện tập luyện tại nhà. Phụ nữ sau khi sinh thích phương pháp tập luyện này bởi không cần phải ra ngoài vừa có thể chăm con vừa có thể giữ dáng với máy chạy bộ tại nhà.
Một số người nghĩ rằng chỉ chạy bộ nhanh, vận động mạnh thì mới đốt cháy được nhiều mỡ dư thừa, tiêu thụ được nhiều calo còn đi bộ thì không nhưng trên thực tế, nếu đi bộ nhanh trong thời gian lâu có thể đốt cháy được calo bằng với chạy bộ nước rút trong thời gian ngắn. Vấn đề cơ bản là bạn chọn được hình thức tập luyện phù hợp với bản thân. Như vậy đi bộ hay chạy bộ tốt hơn là phụ thuộc vào thể trạng và sở thích của mỗi người.
